config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Nepanikař Tým

Lollipop

Ez az első ilyen jellegű alkalmazás cseh nyelven.

Az alkalmazás hét alapvető modullal rendelkezik: depresszió, szorongás/pánik, önkárosítás, öngyilkossági gondolatok, hangulatkövetés, étkezési zavarok és kapcsolatfelvételek szakmai segítségért.

A DEPRESSZIÓ modul tartalmazza a „MI SEGÍTHET MEG” funkciót, ahol az alkalmazás olyan típusokat kínál, amelyek a nehézségekkel küzdő felhasználót segíthetik (pl. testmozgás, meditáció, zenehallgatás, videózás, rajzolás, irányított relaxáció), „ACTIVITÁSTERVEZÉS”, amely motiválja. a felhasználónak tervet készíteni arról, hogy mit szeretne elérni a közeljövőben (a felhasználó az elvégzett tevékenységet befejezettként jelölheti meg, vagy bármikor módosíthatja, törölheti) és a "MI GYÖRÖMÖLT", ami a kereséshez vezet. a nap pozitívumaiért.

Az ANXIETY/PANIC modult úgy tervezték, hogy gyorsan leküzdje a felhasználó szorongását vagy pánikrohamát. Kétféle „LÉGZÉSI GYAKORLATOT” kínál. A felhasználó kiválaszthatja a neki megfelelőt. A légzőgyakorlat útmutató célja, hogy segítsen gyorsan megnyugodni. Az utasításokat a felhasználó grafikus eljárással kíséri, amellyel a felhasználó szinkronizálhatja. Az első légzőgyakorlat a mély légzésre összpontosul, amely során csak a belégzés és a kilégzés váltakozik. A második légzőgyakorlat az úgynevezett dobozlégzésre összpontosul, azaz teljes belégzésre, lélegzetvisszatartásra, teljes kilégzésre, majd ismét lélegzetvisszatartásra.

Egy másik funkció, amely ebben a modulban szerepel, az egyszerű matematikai egyenletek "SZÁMÍTÁSA", amely segít egy másik tevékenységre összpontosítani. A pánikba esett felhasználó matematikai számításokba bocsátkozhat, lefoglalva az agyát, és nem figyel teste élettani reakcióira, ezáltal megnyugszik. A példák véletlenszerűen generáltak, és 0-tól 9-ig egyszerű összeadást, kivonást és szorzást tartalmaznak. A matematikai számítások közé tartozik az eredmények helyességének ellenőrzése is. Ennek a modulnak az utolsó részében a felhasználó más típusokat is talál, "MIT TENNI SZORONGÁS ESETÉN" (lélegezzen az alkalmazásnak megfelelően, számoljon 100-tól 0-ig, nézzen meg egy kedvenc filmet stb.)

Az I WANT TO HURT yourself modul megpróbálja más irányba terelni a figyelmet. A modul ismét két "LÉGZÉSI GYAKORLATOT" kínál, a "MI SEGÍTHET NEKEM" részben pedig bevált tippek találhatók, amelyek inspirálhatják a felhasználót (fogj egy jégkockát vagy egy piros jelölőt, és fuss át a bőrön ott, ahol bántani akartál önmagad, érzelmeidet írd át egy betűbe, majd semmisítsd meg, kiabálj, gyakorolj vagy próbáld csillapítani az energiát festéssel, kontrollált relaxációval stb.)

Az ÖNGYILKOSSÁGI GONDOLATOK modulban olyan tevékenységek állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek megelőzni az öngyilkossági gondolatokat, vagy legalább meggyőzni a használót élete értékéről. Ez egy "MENTŐTERV", amelyet a felhasználó saját maga készít el. Az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy olyan tevékenységeket írjon le, amelyeket el tud végezni, és ezáltal biztonságos alternatívákat hozzon létre az életében. A felhasználó határozza meg: kinek írjon, mit írjon, mit tegyen, vagy hova forduljon válság esetén. Ezt a tervet abban a pillanatban írja meg, amikor racionálisan gondolkodik, le tudják írni

segítse szeretteit. Ebben a részben a felhasználó egy listát is megadhat azokról az emberekről, akik törődnek vele, és akiknek árthat a viselkedésével. A következő „INDOKOK MIÉRT NE” részben található egy lista azokról a dolgokról, tevékenységekről és emberekről, amelyeket a felhasználó annyira értékel, hogy ne kövessen el miattuk öngyilkosságot. A listában már vannak előírt tételek, amelyekhez ragaszkodhat vagy inspirálódhat a felhasználó, illetve további, számára fontos pontokat is felvehet. Szintén ebben a modulban talál a felhasználó két „LÉGZÉSI GYAKORLATOT”.

Az utolsó „HELP KAPCSOLATOK” modulban a felhasználó olyan telefonszámokat találhat, amelyeken a segélyszolgálatok, a segélyhívások, a biztonsági vonal és a krízisközpontok hívhatók, valamint elérhetők a krízisközpontok Csehország-szerte. Abban az esetben, ha a felhasználó inkább beszéd nélkül szeretne kapcsolatba lépni, megnyithatja a krízisközpontok chat-webhelyeinek listáját az alkalmazásban.

Köszönjük Ne engedje el a lelket, hogy támogatja pályázatunkat.

Az alkalmazás nyílt forráskódú, a forráskódok itt érhetők el: https://github.com/cesko-digital/nepanikar

A "Ne pánik" alkalmazás ingyenes gyors első pszichológiai segítséget nyújt.

Nepanikař

Nepanikař legújabb verziója

Egyéb változatok